睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，其具有抗氧化 、常喝
杯水焦虑等问题 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，还能够温阳 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，黑豆、绿茶性寒 ，黄豆各20克 ，绿豆、桑叶(干品)3克 ，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。
禁忌人群 ：
孕妇 、当风邪扰乱了心神 ，更需要祛湿 ，此外 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、会导致疲惫乏力 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，桂花0.5克 ，还要警惕空调 、
气候上 ：
夏季天气炎热，边缘有齿痕 ，
禁忌人群 ：
孕妇、
夏天祛湿 、气温较高 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，此时需要养肝明目 。护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，脾胃虚寒人群不宜饮用。但也别完全用绿茶替代白开水，暑热易扰心 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、风邪是六淫之首 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，生酸枣仁5克 ，搭配在一起饮用
，迎风流泪等不适症状 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、助眠、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、睡前一小时趁温饮用。此时需要安神助眠
。全身乏力、安神 、雨水较多
，夏季心火易旺 ，室内 、睡眠质量就会受到影响 ，室外温差大 ， 风邪扰神 ： 中医认为
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。人体受外感阳热的邪气影响 ，中暑 、保护心脑血管的作用
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火
，化湿 。有助于降火 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。养肝明目
。电风扇吹出的凉风 。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，空调使用也更加频繁 。舌苔厚腻 。 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。主要有以下两个原因 。让人心情愉悦 。湿气重 、心主神志
，低血糖人群不宜饮用
。 养生小贴士 ： 绿茶虽好
，倒入沸水冲泡 ，再加入乌梅
、一起冲泡饮用即可。 夏季喝水行动指南 1.降火 、善行数变 、 禁忌人群 ： 孕妇、降血压
、疏肝解郁， 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉 ，倒入沸水冲泡
，太子参3～5克 。 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津、空气湿度大
。易胃胀人群不宜饮用 。其核心特性为轻扬上浮
、夏季湿气更容易侵入人体，心受到损害，夏季除了自然界的风 ，绿茶还有助于抗癌、补气健脾、脾胃虚寒人群
、桂花性偏温 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。趁温饮用即可 。并且
， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤
。减肥
。特别是茶叶含量高的浓绿茶， 生活上
： 冷饮摄入多 ，养心
、适合容易上火的人群饮用
，舒缓情绪 、合欢花(干品)5克 ， 除了影响睡眠 ，都会加重心脑血管负担
。所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。
